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《芳療使用手冊：初學新手的入門圖解教科書！從頭到腳全家人皆適用的精油配方，簡單易學的按摩手法解除40種》



一看就會！市面上最實用的「芳香療法入門圖鑑書」！

芳療天后Gina許怡蘭、美國NAHA高階芳療師及香氣設計師陳美菁，大好評推薦！

從最容易的塗抹、泡澡、薰香，到進階的按摩技法，

這一本通通搞定！



◎源自歐美、流傳千年的「芳療」，對身體有絕佳功效！

◎只要「選對精油」、「用對方法」，天天都能在家自我保養療癒！

◎本書以「實用」角度出發，傳授最簡單的「全方位芳療生活應用法」！

◎不管是第一次接觸的初學者，還是專業的芳療師，都能輕鬆上手、聰明活用！



PLUS【單方植物精油圖鑑解析】╳【隨書附贈精油按摩手冊】

讓你全家大小從頭到腳、由裡而外都健康！輕鬆療癒身心靈！



本書特色



★★★超值好用！5大特點！★★★



【超值好用1】自學超簡單，在家就能做！不必花大錢出門做SPA，從基礎知識掌握芳療精髓！

◎你知道嗎？芳香療法是利用精油將身心引導到最佳狀態的一種自然療法。但到底精油從何而來？有哪些種類？香氛如何在我們的身心運作？哪些精油又是絕對必備？究竟該怎麼挑選出適合自己的精油？又該如何保管？使用上有沒有什麼禁忌？......所有關於芳香療法的基礎知識，這一本通通都有。讓你從最簡單的觀念開始，輕鬆學好芳香療法！



【超值好用2】精油全圖解，隨時好參閱！一本弄懂常用配方，從入門款到進階款選購必備！

◎每一滴精油，都來自於植物最珍貴的能量，而每個人都該尋找適合自己的精油。精油因植物萃取的部位不同，所以香氣各有其特色，大致上可以分花香、柑橘、香草類等７大類別。本書精選最常用14種基本款包括迷迭香、薰衣草、香蜂草、乳香、茶樹、葡萄柚、甜橙、檸檬、廣藿香......；以及16種應用進階款，包括依蘭、德國洋甘菊、羅馬洋甘菊、佛手柑、安息香、沒藥......，針對「調配建議」、「使用方法」、「主要功效」，皆有詳細說明，是新手最佳使用指南，更是達人參考必備實用大全！

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【超值好用3】調配有技巧，祕訣大公開！先從基底油選起，再按照7步驟調製，一點也不難！

◎與精油一樣重要，植物油是芳香療法中不可缺少的。本書詳細介紹包括荷荷芭油、杏桃仁油、酪梨油、堅果油、橄欖油、山茶花、葡萄籽油等等14種最常用的基底油，不僅有完整的使用方法建議，調配的注意事項也最清楚。此外，只要掌握好調配7大步驟，在家就可以自己調配出效果相乘的專屬香氛。



【超值好用4】對症好應用，療癒身心靈！從泡澡泡澡按摩，全方位應用解除7大類身心症狀！

◎善用按摩、薰香、泡澡等方法，以及30種契合度高的精油互搭使用，可以舒緩包括：失眠、疲勞、頭痛、肩頸僵硬痠痛等症狀，若有感冒、咳嗽、腸胃不適、便秘、高血壓、經痛、月經不順、更年期等等現象也能有效緩解，可說是最安心的身體自然療法。



【超值好用5】延伸DIY，居家安心用！包括清潔、沐浴、保養用品，全家人都能享受芳療！

◎本書不但要教你依據不同膚質選用精油與基底油，來製作發泡浴鹽、磨砂膏、洗髮精、護髮乳、頭皮護理油等沐浴清潔用品，還有卸妝油、面膜、化妝水、爽身粉等保養用品，此外，也因為精油具有殺菌、消臭、驅蟲等功效，所以還要教你DIY萬能芳香小蘇打粉、清掃用噴霧、房間噴霧......等好用的家事用品，讓芳療成為你「全方位的生活好幫手」，一家大小都受用！

推薦



★★★讀者讚聲，好評推薦！★★★



【1.資訊量夠多，而且好閱讀！】

我有其他兩本跟芳香療法有關的書，雖然資訊很多但是字很小不好讀，或是讀起來容易但是沒有我想要的資訊等等，但是這本書資訊量多也好閱讀！裡面附的按摩別冊，對於想要實作的人也很方便我覺得。──Sandy's Sunday



【2.依照症狀別編排，使用好查詢！】

這本書很好找到符合自己症狀的資訊，整本書給人感覺也很明快、清爽，好像真的可以聞到香味一樣。──Muublue



【3.封面設計清新雅致、內容又紮實】

我很喜歡精油的香味，也很好奇。但是擺在店裡的精油一大堆我都看不懂，所以才買了這本書。我很喜歡封面設計那種適合女性的清淨感與透明感，內容也很均衡地提供了芳療的歷史與精油的說明、品牌種類、按摩的方法、和精油相關的資格考等等的資訊，我覺得這本書很適合沒有芳療知識但是想要多加認識的人！──ネイビー

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  鹽屋紹子（shioya akiko）
  
  
  
  英國IFA?ITEC認定芳香治療師、反射治療師／東海全面醫學振興會理事／日本芳香環境協會會員
  
  
  
  1997年在英國The Raworth Centre芳香療法學校留學，取得臨床＆全面的芳香療法以及反射療法課程、解剖生理學＆全面按摩、嬰兒按摩的畢業證書。歸國後，在名古屋市內開設芳香療法沙龍，在沙龍工作的同時，與醫院等的醫師合作，做為全面醫療的一環實施治療。
  
  
  
  現在所經營私人家庭沙龍，輔助不孕治療以及產婦護理，還擔任嬰兒按摩以及兒童反射治療講座的講師。
  
  
  
  主編書籍有《附芳香綴飾戴上就好！芳香療法BOOK》（本出版社）、《芳香療法聖經》（成美堂出版）、《芳香療法完美指南》（翔泳社）等。
  
  
  
  監修者
  
  
  
  西田元彥（西田醫療診所理事長）
  
  
  
  醫學監修協助
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  吳晶（KURE AKIRA）
  
  
  
  畢業於日本福島大學經濟系，大學畢業後在日本公司任職多年。現在定居台灣，是2個孩子的母親，兼職日語翻譯。對於接觸各領域的知識有著莫大的熱情，期望能夠活用文字能力，暢遊在譯作的繽紛世界。
  
  
  
  

芳療使用手冊：初學新手的入門圖解教科書！從頭到腳全家人皆適用的精油配方，簡單易學的按摩手法解除40種－目錄導覽說明

• 
  
  第1章芳香療法的基礎知識
  
  什麼是芳香療法？
  
  關於芳香療法與自然療法的歷史
  
  精油的人體之旅，經由4大途徑，影響身心靈
  
  精油從何而來？基礎認識不可不知
  
  精油是怎麼製造出來？經5大方法萃取而成
  
  精油選購小祕訣
  
  精油最佳的保管方法
  
  使用精油的注意事項
  
  
  
  第2章拋開煩惱，一起享受芳香療法的樂趣吧！
  
  ●打造薰香的氛圍
  
  利用蠟燭式薰香燈
  
  利用插電式薰香燈／利用水氧機
  
  利用面紙／利用其他的專用商品
  
  利用蒸氣／利用房間噴霧
  
  ●每天都能做的沐浴香氛
  
  全身浴的方法
  
  半身浴的方法
  
  手浴的方法／足浴的方法
  
  ※專欄：外出時的有效使用方法
  
  ●深呼吸的芳療法
  
  利用臉盆來做
  
  利用馬克杯來做／利用面紙來做
  
  利用濕敷
  
  利用按摩方法
  
  ●其他的使用方法
  
  用在手製化妝品上／用在家事用品上／想增添芳香時
  
  
  
  第3章常備的精油介紹
  
  精油芳香的七大類別
  
  精油具有43種功效的含義
  
  正確使用精油的說明
  
  依蘭／濃厚香甜的香氛，讓身體感官大開
  
  甜橙／緩解憂鬱情緒，柑橘類的新鮮香氛
  
  德國洋甘菊／母菊蘭烯的成分，緩解炎症以及過敏症狀
  
  羅馬洋甘菊／甜美優雅的香氛，讓情緒穩定
  
  快樂鼠尾草／調整荷爾蒙平衡，，帶來幸福感
  
  葡萄柚／清爽的香氛，讓情緒重新振作
  
  絲柏／清新木質的獨特香氣，解放苦悶的心情
  
  檀香／鎮靜心情穩定情緒，偏甜美的異國風情香氛
  
  摩洛哥茉莉／甜美的花香，讓心靈恢復自信、熟齡肌更美
  
  杜松／殺菌效果佳，身心全淨化
  
  馬鬱蘭／溫暖冷淡的情緒，改善血液循環
  
  天竺葵／心理和生理的平衡器，調整肌膚正常分泌
  
  茶樹／殺菌效果佳，讓心情恢復平靜
  
  橙花／療癒心情，讓人充滿正面情緒
  
  廣藿香／讓心情更悠閒，有效抑制食欲
  
  黑胡椒／溫暖身心靈，激發前進的力量
  
  乳香／解決呼吸器官問題，能促使深呼吸
  
  岩蘭草／強烈香氣，有效做好肌膚護理
  
  胡椒薄荷／充滿清涼感的香氣，令人心情舒暢
  
  佛手柑／天然的抗憂鬱劑，具有甜美的柑橘香氛
  
  安息香／完美的香草香氛，讓心情安定，紓解壓力
  
  沒藥／適合冥想，具鎮定、淨化效果
  
  香蜂草／療癒壓力造成的不適，讓人聯想到檸檬的香氛
  
  尤加利／讓人清醒的香氛，充滿能量
  
  薰衣草／芳香療法最基本配備，對生理心理全部有效
  
  檸檬／讓頭腦運作活躍的新鮮香氛
  
  玫瑰原精／提高女性自信，緩解更年期症狀
  
  奧圖玫瑰／香氛的女王，護理肌膚、平衡荷爾蒙
  
  迷迭香／活化頭腦運作，去除油膩、防掉髮
  
  推薦22款講究製作品質的精油品牌
  
  
  
  第4章14款基底油完全解讀
  
  使用基底油的基礎知識
  
  基底油的利用方法
  
  杏桃仁油／給予肌膚養分，容易使用
  
  酪梨油／緩解乾燥肌膚以及熟齡肌膚的保養
  
  摩洛哥堅果油／維護女性美麗的珍貴植物油
  
  橄欖油／緩和乾燥以及乾裂，能促進血液循環
  
  山茶花（椿油）／適合頭髮以及頭皮的護理，乾燥肌也OK
  
  葡萄籽油／容易使用價格親民，適用於全身按摩
  
  石栗油／保護肌膚不受紫外線影響，日曬後的護理也有效
  
  小麥胚芽油／含大量的維他命E，乾燥肌膚以及熟齡肌的保養
  
  甜杏仁油／具有軟化肌膚的效果，也建議敏感肌膚者使用
  
  芝麻油（胡麻油）／幫助肌膚組織再生，屬於平衡性佳的植物油
  
  月見草油（晚櫻草油）／緩解乾燥造成肌膚粗糙、濕疹以及頭皮屑等症狀
  
  荷荷芭油／護理問題肌膚以及頭皮
  
  昆士蘭堅果油／含有與人體皮脂相同的成分，建議使用於熟齡肌膚
  
  玫瑰果油／具抗衰老功效以及對日曬肌膚的保養
  
  
  
  第5章調配精油的必學課程
  
  調配特製的芳香精油：
  
  Step1：配合使用目的，選擇最適合的精油
  
  Step2：決定一種做為主角的精油
  
  Step3：考慮香氛的平衡度，決定調配的精油
  
  Step4：試聞香氛
  
  Step5：調整香氛
  
  Step6：決定滴數
  
  Step7：調配
  
  Step8：與基底油混合製作按摩油
  
  ※專欄
  
  按摩精油濃度的稀釋方法
  
  精油對身心作用一覽表
  
  調製精油的契合度對照表
  
  傳播速度與香氛強度一覽表
  
  進一步享受精油調配樂趣的建議
  
  關於精油的Q&A
  
  
  
  第6章日本專屬的精油與芳香療法
  
  專屬日本特有的香氛風情
  
  專屬日本的精油品牌
  
  日本特有的精油介紹
  
  ●羅漢柏●烏樟
  
  ●日本柳杉●柳葉木蘭
  
  ●日本扁柏（絲柏）●日本五葉松
  
  ●日本櫻桃樺樹●日本冷杉
  
  飛驒高山的精油製作過程
  
  日本精油的推薦使用方法
  
  ※專欄：腳底和足部的反射區
  
  
  
  第7章改善7大身心煩惱的芳香療法處方箋
  
  ●解決心理的煩惱
  
  壓力過大時
  
  難以入眠?失眠
  
  專注力不夠
  
  想要提升積極性
  
  心情憂鬱
  
  ●壓力的煩惱
  
  頭痛?偏頭痛
  
  眼部疲勞
  
  疲累感
  
  肩頸痠痛僵硬
  
  ※改善肩頸僵硬痠痛的建議按摩法
  
  ●循環系統的煩惱
  
  怕冷
  
  腿部浮腫
  
  ※改善腿部浮腫的建議按摩法
  
  調整血壓
  
  改善痔瘡
  
  凍瘡
  
  ●免疫呼吸系統的煩惱
  
  感冒?流行性感冒
  
  喉嚨痛?咳嗽
  
  免疫力低落時
  
  鼻水?鼻塞
  
  ●消化系統的煩惱
  
  便秘
  
  腸胃不適（消化不良?腹脹?胃痛）
  
  噁心
  
  宿醉
  
  ●肌膚的煩惱
  
  乾燥?皺紋
  
  青春痘?粉刺
  
  日曬過度
  
  日常創傷
  
  ●婦科的煩惱
  
  月經不順?無月經
  
  經痛
  
  ※改善經痛的建議按摩法
  
  經前症候群（PMS）
  
  更年期
  
  老年人的照顧
  
  
  
  第8章
  
  簡單的手作化妝品與家事用品
  
  必備基本材料
  
  不同膚質使用的精油與植物油建議
  
  對家事用品有幫助的精油
  
  選購必備用具
  
  ●浴鹽
  
  ●沐浴油合作金庫房貸
  
  ●發泡浴鹽
  
  ●身體磨砂膏
  
  ●卸妝油
  
  ●泥漿面膜
  
  ●化妝水
  
  ●蜂蠟膏
  
  ●洗髮精?護髮乳
  
  ●頭皮護理油
  
  ●爽身粉
  
  ●驅蟲噴霧
  
  ●房間噴霧
  
  ●清掃用噴霧
  
  ●萬能芳香小蘇
  
  

什麼是芳香療法？



◎芳香療法是利用香氛的療法



芳香療法的英文為「Aromatherapy」。是由表示「芳香」的（Aroma），和表示「療法」的（Therapy）合併後的新詞彙，中譯為「芳香療法」。日常生活中，我們被各式各樣的香氣所圍繞，但是芳香療法所使用的是以特別的方法從植物中萃取香氛的成分「精油」。利用植物的療法有藥用香草、中藥等各類療法，而芳香療法則是利用「精油」來達到調整身心平衡、緩和疼痛和炎症等症狀的效果。



芳香療法這個詞彙，是從歐洲傳來的，不過我們應該都曾有過這樣的經驗，當聞到玫瑰的香氣時，會產生幸福的感覺，當聞到柑橘類的香氣時，會分泌唾液引發食欲，當聞到薄荷的香氣，鼻子就會通暢無比。這些都是植物香氛所帶來的效果。雖然沒有使用過精油，但是我們都有實際體驗並且知道香氛所帶來的身心具體效果。



◎讓我們的生活更加豐富悠閒的香氛



裝在藍色或茶色小瓶子裡面的精油，有各式各樣的利用方法。最普遍的使用方法是芳香浴。一般的用法是使用水氧機等專用的器具，讓香氛在房間裡擴散開來，不過即使僅僅是在面紙上滴上1～2滴放在旁邊，也屬於薰香。在浴缸裡滴上1～5滴精油，一邊享受香氛一邊泡澡。這種方法讓精油成分能夠從皮膚吸收，稱為沐浴。像這樣，只要身邊擁有喜歡的芳香精油，立刻就能開始進行芳香療法。有芳香的生活讓我們的日常變得更悠閒，也更豐富多彩。



◎芳香的力量，也能夠被運用在醫療上



芳香療法能夠調整心理和生理的平衡，因此在許多的醫療上也能夠發揮效用。現今社會，不論是傳染病和感染症都日益減少，不過一些生活習慣病以及心身症等疾病煩惱的人，卻日益增加。現代人所追求的不僅僅是透過藥品來達到治療疾病的目的，而在於預防疾病。且不僅僅看單一症狀，而是要將心理和生理做到整體調和。而這些正是芳香療法和藥用香草等自然療法最能達到效果的領域。人們已經開始實施利用藥品的現代醫學結合自然療法的長處進行治療的綜合醫療了。